¿CUáNTOS HUEVOS PUEDEN COMER LOS ADOLESCENTES AL DíA SIN QUE AFECTE A SU SALUD?
Cuidar la salud de nuestra familia es muy importante, sin embargo, debe realizarse adecuadamente, es por ello que te compartimos cuántos huevos pueden comer los adolescentes al día.
Como sabes, uno de los alimentos más saludables y que más consumimos a diario es el huevo, pero ¿cuánto podemos consumir sin que nos afecte?
Primero que nada, te compartimos que de acuerdo con la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, en México, el huevo que más se consume es el de gallina, al ser una fuente natural de proteína.
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Este alimento es capaz de ayudar al organismo a reducir la presión arterial, optimizar la salud ósea y aumenta la masa muscular.
Además, es una gran fuente de selenio, un antioxidante indispensable para la función de la tiroides, sistema inmune, salud mental y contiene vitamina D, B6, B12 y hierro, que también ayudará a combatir el sobrepeso.
Aunque es un alimento saludable, los expertos recomiendan evitar su consumo en exceso, debido a que también puede ser dañino para el organismo, por lo que es indispensable conocer cuántos huevos pueden comer los adolescentes al día y aquí te lo revelamos.
¿Cuántos huevos se pueden comer al día los adolescentes?
Es indispensable que si deseas obtener mayor información sobre la alimentación adecuada para tus hijos, acudas con un nutriólogo que pueda resolver todas tus dudas.
Asimismo, debes saber que los expertos indican que la cantidad de huevos que consumen los adolescentes, puede depender de diversos factores, como lo es la edad, sexo, nivel de actividad física y su estado de salud, en general.
Se ha informado que se sugiere que los adolescentes, de ente 13 a 18 años, consuman de 1 a 2 huevos completos al día, como parte de una dieta equilibrada.
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¿Cuál es la mejor forma de comer huevos para ganar masa muscular?
Toma en cuenta que si deseas mejorar tu alimentación, debes acudir con un especialista, pero se ha revelado que no hay una forma 'mejor' de comer huevo para ganar masa muscular.
Pero puedes aplicar algunos consejos para aumentar sus beneficios, como lo es consumir huevos enteros, incluirlos en tu desayuno o después de entrenar.
Recuerda que este alimento puede disfrutarse de diferentes maneras, como lo son duros, escalfados, en tortilla o hasta en batido, pero sin excederte, para evitar afectaciones en la salud.
¿Cuántos huevos al día puedo comer para bajar de peso?
Se considera que para que este alimento sea saludable, se consuman hasta 2 huevos enteros al día, tanto para adolescentes, como para adultos.
El huevo suele ser uno de los alimentos más recomendados en las dietas debido a que favorece en la saciedad y te ayuda a reducir el hambre, pero se debe agregar con otros alimentos como verduras y una adecuada hidratación.
Ahora que sabes cuántos huevos deben comer los adolescentes al día y cómo mejorar la alimentación, te sugerimos ver el siguiente video: